Здоровье

29 мая 2026 Полезные материалы

Скрытое влияние сахара: причины тревоги и депрессии, о которых вы не знали

Привычно думать, что причины появления тревоги и депрессии кроются в психологических травмах или стрессовых событиях. Однако последние исследования проливают свет на то, какую роль в их возникновении играют простые повседневные привычки, такие как питание определёнными продуктами. Почему питание влияет на эмоциональное состояние? “Диета — один из крупнейших факторов риска в плане долгосрочных проблем со здоровьем, […]

Подробнее

28 мая 2026 Полезные материалы

Неожиданные способы избавления от тревоги: как физическая активность перезагружает ваш мозг

Современный человек — узник собственного комфорта. Офисная работа приковала нас к креслам, а удаленная занятость и вовсе избавила от необходимости покидать квартиру и пройтись хотя бы до метро. Интернет-магазины лишили необходимости ходить за покупками, а доставка еды — даже стоять у плиты. Парадокс в том, что эволюционно наш мозг и тело настроены на регулярную физическую […]

Подробнее

28 мая 2026 Полезные материалы

Тревога и депрессия: неожиданная взаимосвязь с медиа-многозадачностью

Представьте себе типичный вечер современного человека. Он сидит перед ноутбуком, на котором включен любимый сериал, одновременно с этим он периодически ищет в яндексе факты биографии актеров, которых он видит на экране или дополнительную информацию о том, что только что упомянули главные герои. При этом периодически он отвечает на приходящие в мессенджере сообщения друзьям. Это уже […]

Подробнее

27 мая 2026 Полезные материалы

Чувство тревоги после кофе: нормально ли это?

Многие из нас начинают утро с ароматной чашки кофе, но иногда бодрящий эффект оборачивается нежеланным спутником — нарастающим внутренним беспокойством. Чувство тревоги после кофе знакомо даже менее чувствительным к раздражителям людям, что уж говорить о тех, кто имеет повышенную чувствительность к подобного рода стимуляторам. Почему же привычный напиток вызывает такую реакцию и стоит ли от […]

Подробнее

27 мая 2026 Полезные материалы

Тревожное расстройство — эпидемия нашего времени

Несколько ключевых фактов: Масштаб эпидемии: что говорят цифры ВОЗ Обратимся к статистике, которую приводит Всемирная организация здравоохранения. Данные поражают воображение даже видавших виды клинических психологов: “Тревожные расстройства являются самыми распространенными психическими расстройствами в мире: по данным 2021 года они затронули 359 000 000 человек”. Оригинальная публикация Вдумайтесь: 359 миллионов человек. Это больше, чем население целой […]

Подробнее

26 мая 2026 Полезные материалы

Генетические причины тревоги и беспокойства: взгляд на причины тревожности

Многие тревожные люди искренне верят, что их нервозность является исключительно результатом слабости характера или какой-то вымышленной деффективности. Они так и говорят про себя на приёме у психолога: “Со мной что-то не так”, “Все остальные адекватные, это я истерю постоянно”, “Я сама себя накручиваю”.  Однако современная наука рисует совершенно иную картину. Сегодня мы поговорим о том, […]

Подробнее

26 мая 2026 Полезные материалы

Как убрать дрожь при волнении: физиология стресса и эффективные методы самопомощи

Представьте ситуацию: важное выступление, ответственная встреча или первый разговор с незнакомым человеком. У вас внутри всё сжимается, а руки начинают мелко подрагивать, словно живут своей жизнью. Если вы обратились к этой статье, скорее всего это состояние знакомо вам не понаслышке. Сегодня мы подробно разберём, как убрать дрожь при волнении, используя научно обоснованные подходы и практические […]

Подробнее

25 мая 2026 Полезные материалы

Волнение, тревога, бессилие: как распознать сигналы психики и вернуть себе опору

Три кита, на которых держится хронический стресс и множество психосоматических расстройств – волнение, тревога, бессилие. Многие ошибочно полагают, что подобные состояния являются признаками испорченного настроения, дурного характера или слабой воли. На самом деле это важнейшие маркеры работы нашей нервной системы, они свидетельствуют о том, что что-то не совсем в порядке. Давайте разберемся, что на самом […]

Подробнее

25 мая 2026 Полезные материалы

Беспокойство ночью: причины и способы успокоиться

После утомительного дня, полного рабочих и бытовых забот также хочется расслабиться и отдохнуть. Многие ошибочно полагают, что мрак и тишина спальни автоматически дарят покой. На практике же, когда город затихает, а вы ложитесь, выключаете свет, внезапно беспокойство накрывает волной. Мысли скачут от  неоплаченного счета, который завтра нужно обязательно оплатить,  до страха за будущее детей, а […]

Подробнее

24 мая 2026 Полезные материалы

Головная боль от тревоги: как психосоматика влияет на ваше самочувствие

Вы когда-нибудь замечали, что в моменты сильного волнения или перед важным событием у вас начинает раскалываться голова? Это не совпадение: головная боль от тревоги – один из самых распространённых психосоматических симптомов, с которым сталкиваются люди, живущие в состоянии хронического стресса. Порой люди годами лечат головные боли у неврологов, не подозревая, что истинная причина кроется в […]

Подробнее