Городская среда, при всех её благах, создаёт дефицит контакта с живой природой. Мы перемещаемся в душном транспорте, работаем в офисах, окна которых выходят на проезжую часть, а при удалённом формате занятости и вовсе рискуем не выходить из дома сутками. Однако наука говорит, что наш эмоциональный фон напрямую связан с тем, сколько времени мы проводим вне […]
Подробнее
Почему сон становится роскошью в современном мире Нарушения сна сегодня достигли масштабов эпидемии. Миллионы людей по всему миру борются с бессонницей, частыми ночными пробуждениями и поверхностным сном, который не приносит восстановления. Недостаток сна провоцирует тревогу, тревога мешает уснуть, а утро встречает человека разбитым и эмоционально истощённым. Особенно тревожно то, что хронический недосып перестал восприниматься как […]
Подробнее
Многие считают, что работа с депрессией и прочими эмоциональными проблемами начинается с антидепрессантов и ими же заканчивается. Мало кто задумывается, что для работы с настроением используется целы спектр техник, которые выходят за рамки кабинета психотерапевта. В этой статье мы разберём, почему пешие прогулки, а особенно их разновидность – скандинавская ходьба, – являются мощнейшим инструментом в […]
Подробнее
Каждая работающая мама знает это чувство, когда в сутках не хватает часов для всех запланированных дел: накормить, привезти-увезти, помочь сделать уроки, да ещё выполнить все рабочие задачи. В этом бесконечном марафоне обязанностей собственное настроение часто отходит на второй план. Вот только в какой-то момент уровень напряжения становится невыносимым. Сегодня мы разберёмся, как улучшить настроение без […]
Подробнее
Когда социальное зеркало искажает реальность Не секрет, что наша самооценка во многом зависит от того, что говорят о нас окружающие. Случайно или намеренно высказанная негативная оценка способна не только испортить настроение на день, но и надолго запасть в душу, заставляя переосмыслить то, как мы воспринимаем себя. Однако, если одни могут с лёгкостью не обращать внимания […]
Подробнее
Наше психическое благополучие складывается в результате хрупкого равновесия между тем, что мы получили при рождении (врождённые особенности нервной системы, обусловленные генами), и тем, что нас окружает (факторы окружающей среды). И если о наследственной предрасположенности повышенной тревожности и депрессии сказано достаточно, то роль физического окружения часто остаётся недооценённой. Мы привыкли искать причины расстройств настроения в каких-либо […]
Подробнее
Вы когда-нибудь испытывали внезапное, необъяснимое чувство тревоги в совершенно обычной обстановке? Заходили в комнату и ощущали беспричинное беспокойство, которое невозможно было логически обосновать? Порой причины необоснованной тревоги кроются не в психологических травмах или навязчивых мыслях, а в физической среде, которая нас окружает. Сегодня мы разберём один из самых недооценённых, но мощных факторов — инфразвук. Невидимый […]
Подробнее
Каждая мама хотя бы раз в жизни ловила себя на мысли, что её внутреннее напряжение каким-то необъяснимым образом передаётся малышу. Особенно остро это ощущается в момент укладывания на ночь или срочных сборов куда бы то ни было — если вы обеспокоены тем, что нужно всё сделать как можно скорее, ребёнок как нарочно начинает капризничать и […]
Подробнее
Выбор между сиюминутным комфортом и долгосрочной выгодой — фундаментальная часть повседневной жизни. Будь то решение заняться спортом, готовиться к экзамену или начать непростой разговор. Однако для людям с повышенным беспокойством о будущем подобные решения даются гораздо сложнее. Согласно новому исследованию, если большинству информация о будущих результатах помогает принимать более правильные решения, то люди с высоким […]
Подробнее
Многие люди живут с постоянным чувством тревоги, считая его неотъемлемой частью современной жизни. Бессонные ночи, ком в горле, дрожащие руки и навязчивые мысли — всё это списывается на стресс или усталость. Но когда тревога перестаёт быть временным спутником и серьёзно мешает нормальной жизни, возникает закономерный вопрос: стоит ли идти к психиатру с тревогой или можно […]
Подробнее