Приложение «Без паники»

Проверенные техники для быстрого снятия стресса, дневник эмоций, тесты и полезные материалы — всегда под рукой. Приложение для Android.

Нет RuStore? Скачайте APK-файл напрямую — установка займёт минуту.

Доступно для Android. Версия для iPhone — в планах.

Инструкция

Как увидеть результат в цифрах

Сделайте замер тревоги до и после — так эффект будет виден не «по ощущениям», а в баллах теста

Установите приложение

Скачайте «Без паники» из RuStore — обновления будут приходить автоматически. Либо установите APK-файл напрямую.
Сделайте входной замер

В разделе «Полезные материалы» пройдите тест «Шкала тревоги Бека» — 21 вопрос, около 5 минут. Сохраните результат скриншотом: это ваша точка отсчёта.
Пользуйтесь приложением 3–7 дней

Несколько минут в день: практики при тревоге, дневник эмоций, полезные привычки. В момент острой тревоги — кнопка SOS.
Повторите тест

Пройдите «Шкалу тревоги Бека» ещё раз и сравните со скриншотом первого результата — разница в баллах покажет ваш прогресс.
Расскажите нам, как прошло

Поставьте оценку в RuStore и напишите на info@panicfree.ru, что улучшить и чего не хватает — мы читаем каждое письмо.