Приложение помогает снизить тревогу в 78,6% случаев. Проверенные техники для быстрого снятия стресса, дневник эмоций, тесты и полезные материалы
Простые инструменты, основанные на доказательных методах когнитивно-поведенческой терапии
Проверенные техники для моментального снятия тревоги. Разные виды упражнений под разные ситуации.
Простым языком о том, почему возникает тревога и как с ней жить — без перегруза информацией.
Помощь за 3 клика — без регистрации и сложных настроек. Спокойные и понятные инструкции.
Три простых шага к спокойствию
Опишите, что вас беспокоит — бот подберёт подходящую технику для вашей ситуации.
Следуйте спокойным и понятным инструкциям — каждое упражнение занимает от 3 до 5 минут.
Наблюдайте, как меняется ваше состояние — бот поможет увидеть динамику и закрепить результат.
Пройдите бесплатный научный тест и узнайте, насколько тревога влияет на вашу жизнь. Анонимно, без регистрации.
Пройти тестСтатьи, практики и объяснения — как мягко снизить тревогу и вернуть опору
Два самых распространённых состояния, с которыми сталкиваются современные люди, — это тревога и депрессия. Их взаимосвязь настолько глубока, что многие специалисты говорят о них как о двух сторонах одной медали. В этой статье мы рассмотрим их общие нейробиологические и психологические корни, а также ответим на главный вопрос: всегда ли эти состояния идут рука об руку, […]
Подробнее
Пробуждение — это время обновления, зарядки энергией и новых начинаний. Однако для многих людей утро становится часом пика тревожности. Состояние, когда вы открываете глаза, а сердце уже колотится, а в голове роятся мрачные мысли, знакомо огромному количеству людей. И оно способно отравить не только первые минуты дня, но и всё последующее время. В этой статье […]
Подробнее
Испытывая постоянный стресс или нервозность, многие ищут спасения в медикаментах или сложных психотерапевтических техниках, забывая о самом доступном и физиологичном инструменте, который всегда при нас. Речь идёт о дыхании. Научные исследования последних десятилетий убедительно доказывают, что дыхательные практики для успокоения являются не неким эзотерическим ритуалом, а полноценным методом регуляции нервной деятельности, сопоставимым по эффективности с […]
Подробнее