Бот помогает снизить тревогу в 78,6% случаев. Проверенные техники снятия стресса от психологов — без настроек, регистрации и лишних слов.
Простые инструменты, основанные на доказательных методах когнитивно-поведенческой терапии
Проверенные техники для моментального снятия тревоги. Разные виды упражнений под разные ситуации.
Простым языком о том, почему возникает тревога и как с ней жить — без перегруза информацией.
Помощь за 3 клика — без регистрации и сложных настроек. Спокойные и понятные инструкции.
Три простых шага к спокойствию
Опишите, что вас беспокоит — бот подберёт подходящую технику для вашей ситуации.
Следуйте спокойным и понятным инструкциям — каждое упражнение занимает от 3 до 5 минут.
Наблюдайте, как меняется ваше состояние — бот поможет увидеть динамику и закрепить результат.
Пройдите бесплатный научный тест и узнайте, насколько тревога влияет на вашу жизнь. Анонимно, без регистрации.
Пройти тестСтатьи, практики и объяснения — как мягко снизить тревогу и вернуть опору
Многие люди живут с постоянным чувством тревоги, считая его неотъемлемой частью современной жизни. Бессонные ночи, ком в горле, дрожащие руки и навязчивые мысли — всё это списывается на стресс или усталость. Но когда тревога перестаёт быть временным спутником и серьёзно мешает нормальной жизни, возникает закономерный вопрос: стоит ли идти к психиатру с тревогой или можно […]
Подробнее
Почему тревожность заслуживает пристального внимания Почти каждый третий человек в какой-то момент жизни сталкивается с тревожным расстройством. За последнее десятилетие распространённость таких состояний, как паническое расстройство, генерализованная тревожность и фобии, резко выросла. Если вы задаётесь вопросом, как справиться с тревожностью, вы не одиноки — эта проблема сегодня волнует миллионы. Но прежде чем переходить к методам, […]
Подробнее
Почему материнство и соцсети — взрывоопасная смесь Быть мамой и без того непростая работа — постоянное беспокойство за здоровье и будущее ребёнка добавляют к физической нагрузке эмоциональную. Однако есть гораздо менее очевидные факторы, которые изо дня в день повышают вашу тревогу, хотя вы это не всегда замечаете. Просматривая ленту с идеальными завтраками для малышей и […]
Подробнее