Согласитесь, мысли о том, что завтрашний день может принести разочарование, карьерный крах или одиночество, способны лишить сна и покоя. Многие описывают это состояние как тянущую пустоту в груди и невозможность остановить внутренний диалог о том, что всё пойдёт не так. Но откуда берётся это ощущение? И почему одни люди живут с лёгким сердцем, а других […]
Подробнее
Привычно думать, что причины появления тревоги и депрессии кроются в психологических травмах или стрессовых событиях. Однако последние исследования проливают свет на то, какую роль в их возникновении играют простые повседневные привычки, такие как питание определёнными продуктами. Почему питание влияет на эмоциональное состояние? “Диета — один из крупнейших факторов риска в плане долгосрочных проблем со здоровьем, […]
Подробнее
Современный человек — узник собственного комфорта. Офисная работа приковала нас к креслам, а удаленная занятость и вовсе избавила от необходимости покидать квартиру и пройтись хотя бы до метро. Интернет-магазины лишили необходимости ходить за покупками, а доставка еды — даже стоять у плиты. Парадокс в том, что эволюционно наш мозг и тело настроены на регулярную физическую […]
Подробнее
Представьте себе типичный вечер современного человека. Он сидит перед ноутбуком, на котором включен любимый сериал, одновременно с этим он периодически ищет в яндексе факты биографии актеров, которых он видит на экране или дополнительную информацию о том, что только что упомянули главные герои. При этом периодически он отвечает на приходящие в мессенджере сообщения друзьям. Это уже […]
Подробнее
Многие из нас начинают утро с ароматной чашки кофе, но иногда бодрящий эффект оборачивается нежеланным спутником — нарастающим внутренним беспокойством. Чувство тревоги после кофе знакомо даже менее чувствительным к раздражителям людям, что уж говорить о тех, кто имеет повышенную чувствительность к подобного рода стимуляторам. Почему же привычный напиток вызывает такую реакцию и стоит ли от […]
Подробнее
Несколько ключевых фактов: Масштаб эпидемии: что говорят цифры ВОЗ Обратимся к статистике, которую приводит Всемирная организация здравоохранения. Данные поражают воображение даже видавших виды клинических психологов: “Тревожные расстройства являются самыми распространенными психическими расстройствами в мире: по данным 2021 года они затронули 359 000 000 человек”. Оригинальная публикация Вдумайтесь: 359 миллионов человек. Это больше, чем население целой […]
Подробнее
Многие тревожные люди искренне верят, что их нервозность является исключительно результатом слабости характера или какой-то вымышленной деффективности. Они так и говорят про себя на приёме у психолога: “Со мной что-то не так”, “Все остальные адекватные, это я истерю постоянно”, “Я сама себя накручиваю”. Однако современная наука рисует совершенно иную картину. Сегодня мы поговорим о том, […]
Подробнее
Представьте ситуацию: важное выступление, ответственная встреча или первый разговор с незнакомым человеком. У вас внутри всё сжимается, а руки начинают мелко подрагивать, словно живут своей жизнью. Если вы обратились к этой статье, скорее всего это состояние знакомо вам не понаслышке. Сегодня мы подробно разберём, как убрать дрожь при волнении, используя научно обоснованные подходы и практические […]
Подробнее
Три кита, на которых держится хронический стресс и множество психосоматических расстройств – волнение, тревога, бессилие. Многие ошибочно полагают, что подобные состояния являются признаками испорченного настроения, дурного характера или слабой воли. На самом деле это важнейшие маркеры работы нашей нервной системы, они свидетельствуют о том, что что-то не совсем в порядке. Давайте разберемся, что на самом […]
Подробнее
После утомительного дня, полного рабочих и бытовых забот также хочется расслабиться и отдохнуть. Многие ошибочно полагают, что мрак и тишина спальни автоматически дарят покой. На практике же, когда город затихает, а вы ложитесь, выключаете свет, внезапно беспокойство накрывает волной. Мысли скачут от неоплаченного счета, который завтра нужно обязательно оплатить, до страха за будущее детей, а […]
Подробнее