Когда забота о других становится ловушкой… Если ваша самооценка неразрывно связана с тем, насколько вы полезны, приятны и незаменимы для окружающих, если вы ловите себя на мысли, что отдыхаете только тогда, когда все остальные довольны, — эта статья для вас. Феномен “жизни в режиме спасателя” знаком многим, особенно женщинам. Это не просто черта характера, а […]
Подробнее
Как часто вы ловите себя на том, что бесцельно листаете ленту новостёй, а через полчаса понимаете, что время потрачено, а настроение безнадёжно испорчено? Социальные сети давно перестали быть просто средством общения. Для многих они превратились в иллюзию “отдыха” — в кавычках, потому что на самом деле такое “зависание” не расслабляет, а, напротив, истощает нервную систему. […]
Подробнее
Всё больше людей обращаются к психологам с, казалось бы, парадоксальной жалобой: они испытывают острую вину за отдых и расслабление. Эта неспособность позволить себе восстановление без тревоги и самокритики превратилась в настоящую эпидемию. Сегодня мы разберём психологические корни этого явления, а также рассмотрим стратегии освобождения от мучительного “внутреннего надзирателя”, который внушает, что отдых и лень это […]
Подробнее
Тревога и беспокойство — неприятные чувства, которые заставляют сбиваться с ритма, нервничать и совершать ошибки. Естественно, что чаще они воспринимаются как враги, с которыми нужно бороться. Однако прежде чем бороться, следует понять, для чего нам нужны эти чувства. Ведь регулярно игнорируя послания тревоги, вы рискуете только больше навредить себе. В этой статье мы разберём причины […]
Подробнее
Почему мы тревожимся о том, что не можем изменить? Тревога — естественная реакция психики на неопределенность. Однако когда она становится хронической, а мы фокусируемся на событиях, которые мы не в силах изменить, это серьезно снижает качество жизни. Постоянное беспокойство: Так почему же мы продолжаем беспокоиться? В основе этого лежит иллюзия контроля: нам кажется, что, беспокоясь, […]
Подробнее
Каждый вечер вы падаете без сил, а чувство, что “сегодня опять ничего не успела”, не покидает вас? Знакомое состояние, когда фоновое беспокойство не отпускает ни на минуту, а голова напоминает переполненную корзину с незавершёнными делами. Особенно остро эту проблему ощущают работающие мамы и мамы-фрилансеры, которые вынуждены ежедневно жонглировать рабочими задачами, заботой о детях, домашними хлопотами […]
Подробнее
В современном мире, переполненном информационным шумом, поиск рабочих способов расслабиться и переключиться становится одной из главных задач для многих людей. В последние годы в интернет-пространстве стремительно набирает популярность феномен, о котором ещё 5-7 лет назад знали лишь единицы, — автономная сенсорная меридиональная реакция, или АСМР. Миллионы пользователей ежедневно включают видеоролики с шёпотом, постукиванием и шуршанием, […]
Подробнее
Введение: когда тревога становится расстройством Каждому из нас знакомо чувство тревоги перед важным событием или страх в потенциально опасной ситуации. Однако для миллионов людей по всему миру эти переживания выходят из-под контроля, превращаясь в тяжёлое бремя, которое диктует правила жизни. Согласно современным исследованиям, расстройства связанные с тревогой и страхом занимают одно из первых мест среди […]
Подробнее
Каждое утро миллионы женщин повторяют один и тот же сценарий: чашка кофе остывает, пока мысль скачет от невыглаженной рубашки сына до дедлайна по рабочему проекту. Знакомо? Вы не одна. Современная работающая мама живёт в режиме многозадачности, где “просто выдохнуть” становится непозволительной роскошью. И в этой круговерти очень легко пропустить неочевидные признаки тревоги — те тихие […]
Подробнее