Каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с состоянием, когда кажется, что всё в порядке: работа, отношения, здоровье — но внутри нарастает тянущее беспокойство, мешающее сосредоточиться и расслабиться. Почему это происходит и действительно ли чувство тревоги и беспокойства без причины не имеет под собой никаких оснований? В этой статье ответим на эти вопросы и покажем […]
Подробнее
Почему фриланс стал выбором №1 для многих мам: ожидания и реальность Последние 5-7 лет наблюдается устойчивый тренд: женщины с детьми все чаще уходят из офиса в свободное плавание. И на то есть объективные причины: Главные выгоды, которые ищут мамы-фрилансеры, выглядят так: 1.Контроль над своим временем. Возможность начать работать в 5 утра, пока все спят, или […]
Подробнее
Вы ловите себя на том, что челюсти сжаты, плечи подняты к ушам, а в голове — бесконечный поток “а что, если?” даже в момент, когда вы просто пьете утренний кофе? Это значит, что вы знакомы с фоновой тревогой не по наслышке. В отличие от острого приступа паники, который имеет начало и конец, это состояние становится […]
Подробнее
“Не нервничай”, “просто успокойся”, “выдохни” — эти фразы мы слышим в стрессовые моменты от окружающих так часто , что они уже потеряли всякий смысл. А главное, они никак не помогают расслабиться! Когда кто-то произносит их в момент нашего волнения, внутри обычно поднимается волна раздражения или даже гнева. И это закономерно. Сегодня мы поговорим о том, […]
Подробнее
Как часто вы ловите себя на мысли, что “всё нормально”, но при этом просыпаетесь разбитой, а привычные дела валятся из рук? Современный ритм жизни заставляет нас игнорировать собственное самочувствие, списывая недомогания на погоду, магнитные бури, ретроградный меркурий или просто усталость. Однако многие такие сигналы являются признаками тревоги и стресса, которые годами остаются без внимания. Почему […]
Подробнее
Когда забота о других становится ловушкой… Если ваша самооценка неразрывно связана с тем, насколько вы полезны, приятны и незаменимы для окружающих, если вы ловите себя на мысли, что отдыхаете только тогда, когда все остальные довольны, — эта статья для вас. Феномен “жизни в режиме спасателя” знаком многим, особенно женщинам. Это не просто черта характера, а […]
Подробнее
Как часто вы ловите себя на том, что бесцельно листаете ленту новостёй, а через полчаса понимаете, что время потрачено, а настроение безнадёжно испорчено? Социальные сети давно перестали быть просто средством общения. Для многих они превратились в иллюзию “отдыха” — в кавычках, потому что на самом деле такое “зависание” не расслабляет, а, напротив, истощает нервную систему. […]
Подробнее
Всё больше людей обращаются к психологам с, казалось бы, парадоксальной жалобой: они испытывают острую вину за отдых и расслабление. Эта неспособность позволить себе восстановление без тревоги и самокритики превратилась в настоящую эпидемию. Сегодня мы разберём психологические корни этого явления, а также рассмотрим стратегии освобождения от мучительного “внутреннего надзирателя”, который внушает, что отдых и лень это […]
Подробнее
Тревога и беспокойство — неприятные чувства, которые заставляют сбиваться с ритма, нервничать и совершать ошибки. Естественно, что чаще они воспринимаются как враги, с которыми нужно бороться. Однако прежде чем бороться, следует понять, для чего нам нужны эти чувства. Ведь регулярно игнорируя послания тревоги, вы рискуете только больше навредить себе. В этой статье мы разберём причины […]
Подробнее
Почему мы тревожимся о том, что не можем изменить? Тревога — естественная реакция психики на неопределенность. Однако когда она становится хронической, а мы фокусируемся на событиях, которые мы не в силах изменить, это серьезно снижает качество жизни. Постоянное беспокойство: Так почему же мы продолжаем беспокоиться? В основе этого лежит иллюзия контроля: нам кажется, что, беспокоясь, […]
Подробнее