Представьте ситуацию: важное выступление, ответственная встреча или первый разговор с незнакомым человеком. У вас внутри всё сжимается, а руки начинают мелко подрагивать, словно живут своей жизнью. Если вы обратились к этой статье, скорее всего это состояние знакомо вам не понаслышке. Сегодня мы подробно разберём, как убрать дрожь при волнении, используя научно обоснованные подходы и практические […]
Подробнее
Три кита, на которых держится хронический стресс и множество психосоматических расстройств – волнение, тревога, бессилие. Многие ошибочно полагают, что подобные состояния являются признаками испорченного настроения, дурного характера или слабой воли. На самом деле это важнейшие маркеры работы нашей нервной системы, они свидетельствуют о том, что что-то не совсем в порядке. Давайте разберемся, что на самом […]
Подробнее
После утомительного дня, полного рабочих и бытовых забот также хочется расслабиться и отдохнуть. Многие ошибочно полагают, что мрак и тишина спальни автоматически дарят покой. На практике же, когда город затихает, а вы ложитесь, выключаете свет, внезапно беспокойство накрывает волной. Мысли скачут от неоплаченного счета, который завтра нужно обязательно оплатить, до страха за будущее детей, а […]
Подробнее
Вы когда-нибудь замечали, что в моменты сильного волнения или перед важным событием у вас начинает раскалываться голова? Это не совпадение: головная боль от тревоги – один из самых распространённых психосоматических симптомов, с которым сталкиваются люди, живущие в состоянии хронического стресса. Порой люди годами лечат головные боли у неврологов, не подозревая, что истинная причина кроется в […]
Подробнее
Представьте: вы приходите с работы, где успешно завершили несколько важных задач, а дома взрываетесь из-за кружки, не поставленной в посудомойку. Знакомо? Частая раздражительность, нервозность — это симптом, с которым сталкиваются миллионы женщин, совмещающих профессиональную реализацию и бытовую нагрузку. Давайте честно: мы привыкли считать себя железными, но любая батарея садится. Вопрос только в том, кто и […]
Подробнее
Каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с состоянием, когда кажется, что всё в порядке: работа, отношения, здоровье — но внутри нарастает тянущее беспокойство, мешающее сосредоточиться и расслабиться. Почему это происходит и действительно ли чувство тревоги и беспокойства без причины не имеет под собой никаких оснований? В этой статье ответим на эти вопросы и покажем […]
Подробнее
Почему фриланс стал выбором №1 для многих мам: ожидания и реальность Последние 5-7 лет наблюдается устойчивый тренд: женщины с детьми все чаще уходят из офиса в свободное плавание. И на то есть объективные причины: Главные выгоды, которые ищут мамы-фрилансеры, выглядят так: 1.Контроль над своим временем. Возможность начать работать в 5 утра, пока все спят, или […]
Подробнее
Вы ловите себя на том, что челюсти сжаты, плечи подняты к ушам, а в голове — бесконечный поток “а что, если?” даже в момент, когда вы просто пьете утренний кофе? Это значит, что вы знакомы с фоновой тревогой не по наслышке. В отличие от острого приступа паники, который имеет начало и конец, это состояние становится […]
Подробнее
“Не нервничай”, “просто успокойся”, “выдохни” — эти фразы мы слышим в стрессовые моменты от окружающих так часто , что они уже потеряли всякий смысл. А главное, они никак не помогают расслабиться! Когда кто-то произносит их в момент нашего волнения, внутри обычно поднимается волна раздражения или даже гнева. И это закономерно. Сегодня мы поговорим о том, […]
Подробнее
Как часто вы ловите себя на мысли, что “всё нормально”, но при этом просыпаетесь разбитой, а привычные дела валятся из рук? Современный ритм жизни заставляет нас игнорировать собственное самочувствие, списывая недомогания на погоду, магнитные бури, ретроградный меркурий или просто усталость. Однако многие такие сигналы являются признаками тревоги и стресса, которые годами остаются без внимания. Почему […]
Подробнее