Психологи часто слышат от своих клиенток, особенно от тех, кто работает на фрилансе и одновременно воспитывает детей: “Я хочу перестать тревожиться. Это чувство мешает мне жить, работать и радоваться материнству”. Знакомо? Когда дедлайн горит, ребенок болеет, а заказчик требует правки в седьмой раз, тревога кажется лишним грузом, который тянет на дно. Нам внушили, что спокойствие […]
Подробнее
Часто тревожные люди винят себя в излишней нервозности или слабохарактерности, потому что замечают, что другие не принимают жизненные неурядицы так близко к сердцу. Однако современная наука рисует более сложную, но и более обнадёживающую картину. В этой статье мы разберём результаты масштабного длительного исследования, которое проливает свет на то, какую роль в возникновении тревоги играет генетика. […]
Подробнее
Тревога и беспокойство — неприятные чувства, которые заставляют сбиваться с ритма, нервничать и совершать ошибки. Естественно, что чаще они воспринимаются как враги, с которыми нужно бороться. Однако прежде чем бороться, следует понять, для чего нам нужны эти чувства. Ведь регулярно игнорируя послания тревоги, вы рискуете только больше навредить себе. В этой статье мы разберём причины […]
Подробнее
В современном мире, переполненном информационным шумом, поиск рабочих способов расслабиться и переключиться становится одной из главных задач для многих людей. В последние годы в интернет-пространстве стремительно набирает популярность феномен, о котором ещё 5-7 лет назад знали лишь единицы, — автономная сенсорная меридиональная реакция, или АСМР. Миллионы пользователей ежедневно включают видеоролики с шёпотом, постукиванием и шуршанием, […]
Подробнее
Парадокс откладывания важных дел Недавнее исследование, опубликованное журнале Psychological Reports, проливает новый свет на проблему прокрастинации. Ведь каждому из нас знакомо состояние, когда начать готовиться к экзамену / выполнять важную задачу по проекту/ делать отчёт нужно было ещё неделю назад, но в голове и на экране компьютера пусто, а мысли крутятся вокруг того, чем бы […]
Подробнее
Введение: почему вечерний тип попадает в группу риска Многие из нас знакомы с делением на “жаворонков” и “сов”. Первые бодро встают на рассвете и к вечеру чувствуют естественную усталость. Вторые же по-настоящему просыпаются лишь после захода солнца, а пик их активности приходится на поздние часы. Казалось бы, это просто индивидуальная особенность. Однако, как показывает современная […]
Подробнее
Многозадачность и уровень стресса В современном мире умение делать всё и сразу считается чуть ли не достижением. Мы привыкли гордиться своей способностью отвечать на письма во время совещаний; листать ленту соцсетей, смотря сериал№ и слушать подкаст по пути на работу. Со стороны это выглядит как супер-эффективность. Вот только наш мозг, увы, думает иначе. То, что […]
Подробнее
Каждое утро миллионы женщин повторяют один и тот же сценарий: чашка кофе остывает, пока мысль скачет от невыглаженной рубашки сына до дедлайна по рабочему проекту. Знакомо? Вы не одна. Современная работающая мама живёт в режиме многозадачности, где “просто выдохнуть” становится непозволительной роскошью. И в этой круговерти очень легко пропустить неочевидные признаки тревоги — те тихие […]
Подробнее