-
Эффективное планирование дня работающих мам: как перестать быть “белкой в колесе” и вернуть ощущение контроля
Почему ваш день полон тревоги и незавершенных задач, а вы не знаете, за что схватиться? Если вы когда-либо заканчивали день с чувством усталости, но при этом с ощущением, что не сделали при этом ровным счётом ничего важного, вы не одиноки! Особенно это состояние знакомо работающим мамам и мамам-фрилансерам, которые постоянно балансируют между дедлайнами, детьми, домашними
-
Как побороть прокрастинацию из-за тревоги
✏Как побороть прокрастинацию, возникающую вследствие тревоги? На прошлой неделе мы разобрали, как тревога мешает взяться за необходимые дела. А сегодня предлагаем вам выйти из порочного круга накопившихся задач, заставляющих думать, что вы не справляетесь. 💫 ✅Переходите в бот, чтобы получить алгоритм. Помните: прокрастинация — это не черта характера, а сигнал, что вы не чувствуете себя
-
Связь тревоги и прокрастинации
❓«Почему я ничего не делаю, хотя понимаю, что нужно?» – знакомый вопрос? Чаще всего, отложив в очередной раз важную задачу, мы ругаем себя последними словами, обвиняя в неорганизованности, бестолковости и лени.🤦♀️ Однако часто за этим «ничего не делаю» стоит не лень, а тревога! Прокрастинация и тревога связаны крепкой невидимой нитью, образуя цикл, который сам себя
-
Поддерживающие послания для тревожных людей
💬Что вы говорите себе под влиянием тревоги чаще всего? «Я никуда не гожусь». «Только со мной могла произойти такая ерунда». «Другие же как-то справляются, а у меня всё не как у людей». Это не более чем привычные мысли, которые никак не помогают справиться с тревогой и тем более разрешить имеющуюся проблему. Однако очень качественно снижают
-
Частые мысли при тревоге: как распознать и на что заменить
Навязчивые мысли, которые являются признаком тревоги 💬Знакома ли вам ситуация, когда вы не можете избавиться от неприятных мыслей, которые крутятся в голове. Они портят настроение, снижают самооценку. Но главное, эти мысли — не являются отражением реальности! Дело в том, что ваш мозг в состоянии тревоги переходит в режим «угрозы» и генерирует катастрофические сценарии, пытаясь «предупредить»
-
Как ставить цели на новый год, чтобы они не напрягали, а вдохновляли
❄Цели года: планировать без давления и мечтать с радостью Вот и отгремели новогодние салюты. За праздничным столом многие из нас загадывали “Начать новую жизнь” с 1 января. Для кого-то это значит похудеть, для кого-то меньше конфликтовать, а для кого-то больше путешествовать. Только почему-то многих в результате с первых дней нового года одолевает не вдохновение, а
-
Как превратить подготовку к НГ из стресса в удовльствие
Как превратить подготовку к Новому году из источника стресса в радость✨ Опросы показывают, что для большинства подготовка к праздникам вызывает больше тревоги, чем ожидания чуда. Но ведь окончание года — это не экзамен на идеальность, а возможность подвести итоги и начать новое по вашим правилам. Позвольте себе быть живым человеком, а не организатором грандиозного шоу.🎉
-
Запись прямого эфира “Неуверенность в завтрашнем дне: разбор природы тревоги фрилансера / эксперта”
Запись прошедшего прямого эфира “Неуверенность в завтрашнем дне: разбор природы тревоги фрилансера / эксперта”. В эфире разобрали ✅Специфику тревоги у фрилансеров. ✅Сопротивление к тому, чтобы рекламировать себя как профессионала. ✅Как не попасть в ловушку прокрастинации из-за тревоги. ✅Как тревога управляет вашей жизнью и можно ли научиться управлять своими эмоциями, а не подавлять их. Переходите по
-
Почему я постоянно на взводе? Скрытая связь тревоги и многозадачности
Многозадачность: скрытый генератор тревоги ⚠В современном мире умение делать считается чуть ли не достижением. Мы отвечаем на письма во время совещаний, листаем ленту соцсетей, смотря сериал, и слушаем подкаст по пути на работу. Со стороны это выглядит как супер-эффективность. Вот только… Человеческий мозг не создан для многозадачности. То, что мы привыкли называть этим словом, на
-
Что говорить себе, если накрыла тревога: 4 рабочих аффирмации вместо паники
❓Какие мысли приходят вам чаще всего в состоянии тревоги? «Всё ужасно, а будет ещё хуже!» «Я никуда не гожусь». «Как я вообще допустила, чтобы это случилось?» Помогают ли они вам справиться с ситуацией, которая изначально вызвала тревогу? Конечно, нет! Единственное, что они помогают сделать, так это понизить вашу самооценку.🥺 Что если бы вы в моменты