Тревожная мама — тревожный ребёнок: новое исследование эмоциональной взаимосвязи

Каждая мама хотя бы раз в жизни ловила себя на мысли, что её внутреннее напряжение каким-то необъяснимым образом передаётся малышу. Особенно остро это ощущается в момент укладывания на ночь или срочных сборов куда бы то ни было — если вы обеспокоены тем, что нужно всё сделать как можно скорее, ребёнок как нарочно начинает капризничать и беспокоиться.

В статьях о материнстве часто можно встретить расхожую фразу “спокойная мама — спокойный ребёнок”, которая подразумевает, что эмоциональное состояние мамы влияет на эмоции ребёнка. Но действительно ли тревожная мама способна “заразить” своими эмоциями ребёнка? Или это лишь субъективное ощущение и домыслы, не имеющее под собой научной основы? Современные исследования дают однозначный ответ: связь существует, и она гораздо глубже, чем мы привыкли думать.

В этой статье мы разберём механизмы возникновения материнской тревожности, объясним, почему особенно уязвимы мамы с первым ребёнком, и приведём конкретные научные данные, как именно тревожная мама влияет на психоэмоциональное развитие своего малыша.

Вы также получите практические ориентиры для профилактики нежелательных последствий. Материал будет полезен как самим родителям, так и специалистам, работающим с семьёй.

Почему мамы так подвержены тревоге?

Период материнства — это время колоссальной перестройки всей жизни женщины. Когда в семье появляется малыш, особенно если это первенец, тревожная мама сталкивается с многочисленными стрессовыми факторами:

• гормональные изменения,
• хронический недосып и нехватка времени на себя,
• отсутствие опыта ухода за младенцем,
• страх не распознать болезнь,
• давление социальных ожиданий (быть идеальной матерью).

Всё это создаёт благодатную почву для развития тревожности, особенно если женщина была изначально склонна к этому по типу темперамента.

С точки зрения эволюционной психологии, повышенная бдительность матери по отношению к детёнышу — это адаптивный механизм, обеспечивающий выживание потомства. Однако в современном мире этот механизм часто даёт сбой.

Ключевой момент: тревожная мама не какая-то “плохая” или “некомпетентная”. Нервная система матери находится в состоянии постоянной готовности, реагируя даже на самые незначительные изменения в поведении младенца, а также на любые события, которые кажутся угрожающими. На фоне этого перенапряжения могут возникать мысли:

• “Я не справляюсь”.
• “Всем остальным материнство даётся легко и естественно”.
• “Я нанесу ребёнку психологическую травму”.
• “Может быть мне так трудно, потому что я недостаточно люблю своего ребёнка” и т. п.

Естественно, что эти мысли только усугубляют ситуацию, подпитывая тревожность ещё больше.

Как состояние матери отражается на ребёнке: физиологическая синхронизация

Когда мы говорим о влиянии, обычно представляем себе, что тревожный ребёнок начинает капризничать в ответ на взволнованный голос мамы. Но всё гораздо тоньше. Речь идёт о синхронизации на уровне тела — когда сердечные ритмы, уровень возбуждения и стрессовые реакции матери и ребёнка начинают “звучать в унисон”.

Этот феномен получил название физиологической синхронизации. В норме она помогает младенцу учиться регулировать свои состояния через контакт со спокойным взрослым. Но когда мама сама тревожна, механизм не отключается, он продолжает работать в том же режиме, только происходит синхронизация тревожных реакций. Ребёнок, ещё не имеющий собственных эффективных систем самоуспокоения, бессознательно подстраивается под учащённое сердцебиение матери, её повышенную бдительность и напряжение. Так формируется порочный круг: тревожная мама влияет на эмоциональное состояние ребёнка, а расстройство ребёнка ещё больше усиливает её беспокойство.

Исследование физиологической синхронизации тревожных матерей и их младенцев

Чтобы выйти за пределы бытовых наблюдений и получить объективные данные, группа исследователей под руководством Селии Смит, аспирантки Королевского колледжа Лондона, провела уникальное полевое исследование. Оно было опубликовано в журнале Psychological Medicine. (Здесь и далее приведены данные и цитаты из исследования, посвящённого физиологической синхронизации матерей и младенцев — оригинальная публикация.)

В исследовании приняли участие 68 матерей с 12-месячными детьми. В течение нескольких дней семьи находились у себя дома в привычной обстановке, но при этом на них были закреплены миниатюрные устройства — микрофоны, видеокамеры, электрокардиографы и актиграфы, что позволило исследователям измерять колебания уровня возбуждения в естественных условиях в режиме реального времени.

Почему это важно? Дело в том, что большинство предыдущих исследований проводились в лабораториях, где стресс у участников вызван уже самим фактом неестественной обстановки.

“Мы использовали инновационные методы, которые позволили нам работать с семьями в их собственных домах, без присутствия исследователей. Это означало, что мы не были ограничены лабораторными условиями, которые не лучшим образом подходят для измерения подлинных стрессовых состояний, и могли сделать наше исследование более показательны для реальной жизни”, — поясняет Селия Смит.

Кроме того, выборка охватывала разные социально-экономические и этнические слои, что делает выводы широко применимыми.

Ключевой результат: тревожные мамы более других сонастроены с детьми

Исследователи обнаружили закономерность: чем выше был уровень материнской тревожности (матери прошли оценку симптомов тревожности при помощи специальных тестов), тем теснее оказалась физиологическая синхронизация. Но самое интересное — не сам факт синхронизации, а её характер.

Все матери реагировали на сильные, очевидные всплески возбуждения у младенца.

А вот “у тревожных матерей также проявлялись реакции на незначительные колебания состояния своего ребёнка”.

То есть, их организм включал стрессовую реакцию даже тогда, когда младенцу не грозило ничего серьёзного — просто лёгкое беспокойство, которое нетревожная мама оставила бы без внимания.

Селия Смит комментирует это следующим образом:

“Эти данные показывают, что стресс и тревога — это эмоциональные состояния, которые могут становиться общими и передаваться между людьми, особенно в контексте близких отношений между родителем и младенцем, складывающихся в раннем возрасте. В нашем исследовании мы демонстрируем это на биологическом уровне: у тревожных родителей и их младенцев на протяжении дня, как правило, очень тесно совпадают стрессовые состояния”.

И далее исследовательница вводит важное различие между двумя стилями родительского реагирования.

“Мы также предполагаем, что родительская тревожность играет роль в саморегуляции младенца. Наше исследование показало, что тревожные родители находятся в режиме “всегда на связи”: они склонны физиологически чрезмерно реагировать на незначительный стресс у своего младенца. Это отличается от нетревожных родителей, которые находятся в режиме “я здесь, когда я нужен”: они реагируют только на более сильный стресс у ребёнка”.

Какие последствия для семьи и развития ребёнка может иметь тревожность матери

Главный вывод, который сделала Селия Смит, звучит так:

“Стиль воспитания “всегда на связи” связан с более медленным восстановлением младенца после огорчающих моментов“.

Можно предположить, что ребёнок воспринимает происходящие события как бы через призму восприятия мама: если она излишне нервничает, когда повода для беспокойства почти нет, у ребёнка, ещё не имеющего собственного жизненного опыта, может сложиться впечатление, что происходит что-то действительно серьёзное.

В итоге это может привести к тому, что тревожный ребёнок вырастает в постоянном ожидании опасности, не доверяя своим собственным сигналам организма. Нарушается формирование базового доверия к миру.

В семье, где есть тревожная мама и её тревожный ребёнок, часто нарушается партнёрская подсистема. Второй родитель (если он есть) может чувствовать себя отстранённым, потому что мама не доверяет ему уход за ребёнком, считая его менее чувствительным к изменениям настроения малыша. Появляются конфликты по поводу методов воспитания: папа предлагает “не сюсюкать”, а мама с ужасом наблюдает за любым недовольством младенца в папиных руках. Семейная атмосфера становится напряжённой, а сама мама оказывается в эмоциональном истощении, которое только усиливает её тревогу.

Что делать, если вы узнали себя в описании тревожной мамы?

Прежде всего — не паниковать. Это исследование не говорит о том, что любая мама с тревожностью обязательно навредит своему ребёнку.

Как подчёркивает сама Селия Смит:

“На данный момент выводы этого исследования являются лишь предварительными. Прежде чем делать какие-либо окончательные утверждения или рекомендации, нам необходимо провести это исследование с участием гораздо большего числа семей“.

Цель этой статьи состоит не в том, чтобы усугубить состояние тревоги, а в том, чтобы информировать о существовании этой физиологической сонастройки у матерей с детьми. Ведь отсюда напрашивается важный вывод: если ребёнок считывает вашу тревогу, значит может считать и ваше спокойствие; работая со своим эмоциональным состоянием вы сохраняете ровный эмоциональный фон и для себя, и для малыша.

“Для нас и для будущих исследований остается большим вопросом, как наилучшим образом поддерживать родителей с тревожностью в перинатальный период, чтобы способствовать благополучию и родителя, и младенца”.

Для начала рассмотрим, как не усугубить ситуацию.

Факторы, усугубляющие негативное влияние эмоций мамы на ребёнка

Не всякая тревожная мама автоматически вызывает у младенца тревожность. Есть ряд факторов, которые усиливают этот эффект. К ним относятся:

1. Хроническая нехватка сна у матери. Уставший организм хуже регулирует собственный стресс, и физиологическая синхронизация становится ещё более жёсткой, без необходимых пауз для восстановления.

2. Отсутствие поддерживающего партнёра или родственников. Если мама изолирована и её тревога не “разбавляется” спокойным присутствием другого взрослого, ребёнок оказывается погружён в тревожную среду без альтернативы.

3. Отсутствие у матери психологической грамотности. Женщина, которая не осознаёт свою тревогу и не умеет её регулировать, не может создать для малыша безопасное пространство для выражения эмоций.

Тем не менее, практические шаги можно предпринять уже сейчас.

Что поможет снизить тревожность маме и младенцу

Селия Смит даёт следующий совет: “Поэтому, если вы тревожный родитель, возможно, вам стоит развивать большую телесную осознанность своей реакции на дистресс младенца, особенно с учетом того, как это влияет на эмоциональное развитие ребёнка“. Что это означает на практике?

1. Учитесь отслеживать свои телесные сигналы тревоги (сердцебиение, напряжение в плечах, поверхностное дыхание). Как только вы заметили их, сделайте паузу, прежде чем совершать хаотичные действия, которые ещё больше растревожат вас и ребёнка.

2. Введите правило “трёх вдохов” перед реакцией на плач или беспокойство младенца. Часто за эти три вдоха тревога снижается до уровня, позволяющего адекватно оценить реальную нужду ребёнка.

3. Разрешите себе не быть идеальной. Нетревожная мама реагирует только на сильный стресс — значит, спокойно относиться к незначительным колебаниям настроения младенца не просто нормально, а полезно для его саморегуляции.

4. Обратитесь за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту), если тревога мешает вам жить и ухаживать за ребёнком. Это не стыдно — это ответственно по отношению к малышу.

5. Делегируйте уход за ребёнком спокойным близким (партнёру, бабушке, няне) на несколько часов в день, чтобы и у ребёнка, и у вас был опыт взаимодействия в спокойном режиме.

Осознанность вместо гиперконтроля

Ключевая мысль, которую важно вынести из данной статьи: ваша тревога — это не ваша вина, это биологическая программа, сформировавшаяся в результате естественного отбора. Но теперь, когда вы знаете о феномене физиологической синхронизации и о том, как именно тревожная мама влияет на своего ребёнка, у вас появляется выбор. Вы можете начать замечать моменты, когда ваше тело и психика реагируют даже на малейшее колебание состояния малыша, и сознательно переключаться в более спокойный режим.

Исследование, проведённое под руководством Селии Смит, ещё раз подтвердило древнюю мудрость: спокойная мама — спокойный ребёнок. Но теперь мы знаем, что это не метафора, а физиологическая реальность. И в наших силах сделать так, чтобы тревожность не стала пожизненным диагнозом ни для вас, ни для ребёнка.

Рекомендуем вам попробовать приложение “Без паники”, помогающее снять тревогу в моменте, а также сформировать полезные привычки, которые снизят уровень фоновой тревоги. Вся информация по кнопке ниже.