⚠В современном мире умение делать считается чуть ли не достижением. Мы отвечаем на письма во время совещаний, листаем ленту соцсетей, смотря сериал, и слушаем подкаст по пути на работу. Со стороны это выглядит как супер-эффективность. Вот только…
Человеческий мозг не создан для многозадачности. То, что мы привыкли называть этим словом, на самом деле является быстрым переключением внимания.😵💫
Каждый такой «перескок» требует от мозга колоссальных энергозатрат и создает дополнительную нагрузку!
А когда мозг постоянно перегружен, ему некогда обрабатывать эмоции.🤯 Вы становитесь раздражительной, нетерпеливой и нервной. Постоянная фоновая тревога выливается в периодические вспышки гнева или полную апатию.
❌Многозадачность — это не признак эффективности, а иллюзия, за которую мы расплачиваемся своим психическим здоровьем. Она истощает нервную систему и создает плодородную почву для роста тревоги.
Бороться с этим можно и нужно. 🧘♀️Твоя цель — не научиться лучше распределять внимание, а сократить количество одновременных задач. Сохраняй рекомендации – (см. картинку в предыдущем сообщении) и поделись ими с теми, кому они могут быть полезны.
Рекомендуем чаще делать паузы и возвращаться к себе. А помогут в этом практики управления тревогой.👇
Переходите в бот, тобы получить рекомендации, которые помогут усмирить тревогу, вызванную многозадачностью.
А вы знаете, что как много проблем в течение дня возникает именно из-за тревоги?
🤯Вы не можете спокойно пить утренний кофе, постоянно думаете о десятке дел одновременно. Чувство, что «нужно бежать», не проходит, даже если вы никуда не опаздываете.
😬Когда нужно собраться с детьми к определённому времени в детский сад / школу / к врачу, вы на взводе повышаете на них голос, а потом чувствуете себя плохой мамой.
💭Вместо того, чтобы начать рабочий проект, вы час убираетесь в шкафу или смотрите ролики в соцсетях. Мозг ищет любые отвлекающие занятия, чтобы избежать дискомфорта, связанного с предстоящими задачами.
За каждой из этих ситуаций стоит тревога!
📍Тревога — это реакция на предполагаемую, часто надуманную угрозу. Её источник — не во внешнем мире, а в наших мыслях. Это как «внутренняя сигнализация», которая срабатывает от ощущения потери контроля.
Важно: испытывать тревогу — не стыдно. Это всего лишь звоночек от вашей нервной системы, который говорит: «Обрати на меня внимание».
💡Первый шаг к помощи себе — это осознать: «Да, это тревога». Следующий — научиться с ней справляться.
Вместо того, чтобы винить себя в слабости, лучше научиться различать первые признаки тревоги. Тогда и справиться с ней вовремя будет не так уж сложно!
Переходите в бот, чтобы узнать её основные опознавательные признаки тревоги, а также получить доступ к практикам, помогающим быстро снизить её.
