Генетические причины тревоги и беспокойства: взгляд на причины тревожности

Многие тревожные люди искренне верят, что их нервозность является исключительно результатом слабости характера или какой-то вымышленной деффективности. Они так и говорят про себя на приёме у психолога: “Со мной что-то не так”, “Все остальные адекватные, это я истерю постоянно”, “Я сама себя накручиваю”. 

Однако современная наука рисует совершенно иную картину. Сегодня мы поговорим о том, что генетические причины тревоги и беспокойства играют гораздо более значительную роль, чем принято считать. Понимание этого факта – первый шаг к избавлению от самобичевания и переходу к эффективной терапии.

Почему не стоит винить себя: биологические основы эмоциональных реакций

Представьте, что уровень вашей тревожности –  это не только результат того, что случилось с вами вчера или год назад, но и “базовой настройки” вашей нервной системы, доставшиеся вам от далёких предков. Причины тревоги и беспокойства уходят корнями в эволюционное прошлое, когда способность быстро реагировать на опасность была вопросом выживания. Однако у некоторых людей эта система оповещение об угрозе работает в режиме повышенной чувствительности.

Недавнее масштабное исследование, проведённое Институтом психиатрии, психологии и нейронауки Королевского колледжа Лондона в сотрудничестве с Техасским университетом A&M, позволило учёным заглянуть в самые глубины этого механизма. Генетическая предрасположенность к тревожным состояниям перестала быть абстрактным предположение, она обрела конкретные очертания на уровне ДНК. 

58 ключей к пониманию тревожности: что обнаружили учёные

В рамках этого достаточно масштабного исследования генетические причины тревоги и беспокойства были изучены на выборке из 120 000 человек с диагностированным тревожным расстройством и почти 730 000 человек без подобного диагноза. 

В результате:

“Крупнейшее на сегодняшний день генетическое исследование тревожных расстройств выявило 58 генетических вариантов, связанных с тревожностью, большинство из которых не были известны ранее”.  

Оригинальная публикация

Обратите внимание на важнейший нюанс: не существует какого-то одного определённого “гена тревожности”, отвечающего за  все проблемы. Источники тревожности рассредоточены по всему геному, и каждый из выявленных вариантов вносит свой небольшой вклад.

ГАМК-ергическая система: тревожная сигнализация

Цитируемое исследование подтверждает роль ГАМК-ергической сигнальной системы в вопросе генетической предрасположенности к тревожности. Для тех, кто не знаком с нейробиологией, поясню: ГАМКергическая система –  это  совокупность нейронов, рецепторов и синапсов центральной нервной системы, использующих в качестве главного тормозного нейромедиатора гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК). Иными словами, ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) – это главный нейромедиатор нашего мозга, отвечающий за погашение избыточной нервной активности.

У людей с генетической предрасположенностью к тревоге эта система может работать менее эффективно. Исследование показало, что генетические причины тревоги и беспокойства напрямую связаны с вариантами генов, влияющими на работу именно этой системы. Профессор Талия Эли, профессор поведенческой генетики развития в Институте психиатрии, психологии и нейронауки Королевского колледжа Лондона, одна из исследователей пришедших к этим выводам, комментирует:

“Тревожные расстройства возникают в результате генетической предрасположенности к ним и опыта полученного в ходе жизни. В то время, когда уровень тревожности среди молодёжи стремительно растёт, выявление надёжных генетических сигналов, обнаруживающее биологические основы этих расстройств, приводящих к снижению качества жизни, помогает нашей области исследований продвинуться к более точным и эффективным подходам в их профилактике и лечении”.

Оригинальная публикация

 

Тревожным людям важно понять, что их состояние имеет объективные биологические, генетические основы. Благодаря этому знанию, можно снять с себя разрушительное чувство вины за своё состояние и сосредоточиться на том, что можно реально можно сделать в этой ситуациии.

Что означают результаты исследования для диагностики и лечения тревожных расстройств?

Важно сделать оговорку, которую подчёркивают и сами авторы исследования. Несмотря на то, что генетические причины тревоги и беспокойства теперь идентифицированы с беспрецедентной точностью, это не означает, что пора сдавать анализы на “гены тревожности”. Профессор Джон Хеттема, кафедра психиатрии Медицинского колледжа Нареш К. Вашишт Техасского университета A&M уточняет:

“Тревожные расстройства и лежащие в их основе источники генетического риска всё ещё недостаточно изучены по сравнению с другими психическими заболеваниями, поэтому наше исследование существенно продвигает нас в понимании их механизмов”.

Оригинальная публикация

Однако многое в плане работы механизмов тревожности ещё остаётся неизученным. 

Путь к персонализированной терапии: что нас ждёт в будущем

С практической же точки зрения, если ранее подход к лечению тревожных расстройств во многом был универсальным, то сейчас мы движемся к персонализированным стратегиям. Кто-то лучше реагирует на когнитивно-поведенческую терапию, кому-то требуется медикаментозная поддержка, а третьим поможет комбинация методов. Понимание биологических основ тревожности позволит в будущем точнее предсказывать эффективность разных стратегий для терапии тревожных расстройств.

Исследование, опубликованное в журнале Nature Genetics, открывает дорогу для новых методов лечения, которые учитывают индивидуальные генетические особенности человека. Профессор Юрген Деккерт Юлиус-Максимилианс-Университет, Вюрцбург, Германия отмечает:

“Результаты исследования подтверждают роль нескольких ранее неизвестных молекулярных путей в этиологии тревожности – помимо уже описанной ГАМК-ергической системы. Эти данные станут основой для будущих исследований на клеточных культурах, животных моделях и людях, что позволит глубже понять нейробиологию тревожности и, как следствие, приведёт к инновационным и персонализированным методам терапии».

Оригинальная публикация

Это означает, что в будущем причины тревоги и беспокойства будут изучены ещё детальнее. Уже сейчас мы можем говорить о том, что тревожность – это не выдуманная проблема и не следствие слабохарактерности. Это реальное состояние с измеримыми биологическими предпосылками, и наука не стоит на месте в поиске эффективных решений.

Как решить проблему повышенной тревожности прямо сейчас: рекомендации психолога

Пока наука движется к созданию идеальных персонализированных протоколов лечения, можно порекомендовать следующее:

• Во-первых, перестать обесценивать свои переживания. Генетическая предрасположенность к тревожным состояниям это – особенность вашей нервной системы. Вы не можете её изменить, но это и не приговор, ведь даже врождённые особенности можно скомпенсировать при правильном подходе (о чём ниже).

• Во-вторых, не ждать “волшебной таблетки”, которая устранит все генетические причины тревоги и беспокойства раз и навсегда. Эффективная терапия требует времени, усилий и часто — комбинации разных подходов.

• В-третьих, использовать понимание своей уязвимости как аргумент в пользу профилактики. Если вы знаете, что у вас есть семейная история тревожных расстройств, стоит более внимательно относиться к режиму сна, питанию, физической активности и учиться техникам саморегуляции до того, как стресс спровоцирует полноценное расстройство.

Заключение: от стигмы к пониманию

Итак, мы выяснили, что источники тревожности гораздо сложнее и многограннее, чем принято считать. За каждым приступом паники, за каждым ночным беспокойством, за каждым комом в горле перед важным событием стоит не только личная история, но и работа десятков генов, каждый из которых вносит свою лепту.

Понимание этого позволяет снять груз вины и направить энергию на реальную помощь себе. Хотя вы не можете изменить себя на уровне генов, но вы можете изменить свои представления о заботе о себе в состоянии тревоги.

Предлагаем вам воспользоваться приложением “Без паники”, в котором вы найдёте самые эффективные техники для снижения тревоги в моменте и для профилактики фоновой тревоги. Дневник настроения позволит отследить. что вызывает тревожные приступы, а трекер полезных привычек поможет выстроить гармоничный режим дня, благодаря которому этих приступов станет гораздо меньше. Переходите по конке, чтобы узнать больше.