Полезные материалы

21 января 2026 Полезные материалы

Эффективное планирование для работающих матерей: как снизить тревогу из-за работы и обрести спокойствие

Каждый вечер вы падаете без сил, а чувство, что “сегодня опять ничего не успела”, не покидает вас? Знакомое состояние, когда фоновое беспокойство не отпускает ни на минуту, а голова напоминает переполненную корзину с незавершёнными делами. Особенно остро эту проблему ощущают работающие мамы и мамы-фрилансеры, которые вынуждены ежедневно жонглировать рабочими задачами, заботой о детях, домашними хлопотами […]

Подробнее

21 января 2026 Полезные материалы

АСМР как способ избавиться от стресса и тревоги: действительно ли эффективность научно доказана?

В современном мире, переполненном информационным шумом, поиск рабочих способов расслабиться и переключиться становится одной из главных задач для многих людей. В последние годы в интернет-пространстве стремительно набирает популярность феномен, о котором ещё 5-7 лет назад знали лишь единицы, — автономная сенсорная меридиональная реакция, или АСМР. Миллионы пользователей ежедневно включают видеоролики с шёпотом, постукиванием и шуршанием, […]

Подробнее

21 января 2026 Полезные материалы

Тревога и прокрастинация: невидимая связь, разрушающая вашу продуктивность

Парадокс откладывания важных дел Недавнее исследование, опубликованное журнале Psychological Reports, проливает новый свет на проблему прокрастинации. Ведь каждому из нас знакомо состояние, когда начать готовиться к экзамену / выполнять важную задачу по проекту/ делать отчёт нужно было ещё неделю назад, но в голове и на экране компьютера пусто, а мысли крутятся вокруг того, чем бы […]

Подробнее

21 января 2026 Полезные материалы

Расстройства связанные с тревогой и страхом: новые исследования

Введение: когда тревога становится расстройством Каждому из нас знакомо чувство тревоги перед важным событием или страх в потенциально опасной ситуации. Однако для миллионов людей по всему миру эти переживания выходят из-под контроля, превращаясь в тяжёлое бремя, которое диктует правила жизни. Согласно современным исследованиям, расстройства связанные с тревогой и страхом занимают одно из первых мест среди […]

Подробнее

21 января 2026 Полезные материалы

Проблема тревоги и неумеренного использования смартфонов у «сов»: результаты нового исследования

Введение: почему вечерний тип попадает в группу риска Многие из нас знакомы с делением на “жаворонков” и “сов”. Первые бодро встают на рассвете и к вечеру чувствуют естественную усталость. Вторые же по-настоящему просыпаются лишь после захода солнца, а пик их активности приходится на поздние часы. Казалось бы, это просто индивидуальная особенность. Однако, как показывает современная […]

Подробнее

21 января 2026 Полезные материалы

Почему стресс и волнение становится вашими постоянными спутниками и какую роль в этом играет многозадачность

Многозадачность и уровень стресса В современном мире умение делать всё и сразу считается чуть ли не достижением. Мы привыкли гордиться своей способностью отвечать на письма во время совещаний; листать ленту соцсетей, смотря сериал№ и слушать подкаст по пути на работу. Со стороны это выглядит как супер-эффективность. Вот только наш мозг, увы, думает иначе. То, что […]

Подробнее

20 января 2026 Полезные материалы

Неочевидные признаки тревоги у работающих мам: как распознать

Каждое утро миллионы женщин повторяют один и тот же сценарий: чашка кофе остывает, пока мысль скачет от невыглаженной рубашки сына до дедлайна по рабочему проекту. Знакомо? Вы не одна. Современная работающая мама живёт в режиме многозадачности, где “просто выдохнуть” становится непозволительной роскошью. И в этой круговерти очень легко пропустить неочевидные признаки тревоги — те тихие […]

Подробнее