Влияние цикла на ваше ментальное состояние.
❓Знакомо ли вам состояние, когда еще вчера вы были спокойны и продуктивны, а сегодня хочется плакать и спрятаться под одеяло? И вроде бы объективных причин нет, а внутри — напряжение, которое сложно объяснить.
Часто мы начинаем искать “логичные” причины: “Со мной что-то не так”, “Я не справляюсь”, “Я ничего не достигла”.
👉Но давайте посмотрим на происходящее с точки зрения физиологии: в течение менструального цикла уровень главных женских гормонов эстрогена и прогестерона постоянно меняется. И эти изменения напрямую влияют эмоциональное состояние.
Тревога в этот период это не “надуманная проблема”, а следствие биохимических реакций организма на гормональные качели. См. памятку в предыдущем сообщении.
Как позаботиться о себе в уязвимые дни?
🧩1. Отслеживайте и предсказывайте
Начните вести календарь цикла (обычный или в приложении). Просто отмечая, на какой день цикла вы особенно тревожны, вы уже снижаете градус паники.
🧩2. Снизьте требования к себе
Если вы знаете, что за 3-5 дней до месячных тревога зашкаливает, разрешите себе быть менее продуктивной.
🧩3. Терапия реальностью
Когда накатывает тревога, спросите себя: “Что сейчас происходит в реальности, а что дорисовывает мой мозг под влиянием гормонов?”. А поможет с анализом тревожных мыслей наш бот.
Другие темы, которые могут вас заинтересовать
Leave a Reply