✏Как побороть прокрастинацию, возникающую вследствие тревоги?
На прошлой неделе мы разобрали, как тревога мешает взяться за необходимые дела. А сегодня предлагаем вам выйти из порочного круга накопившихся задач, заставляющих думать, что вы не справляетесь. 💫
✅Переходите в бот, чтобы получить алгоритм.
Помните: прокрастинация — это не черта характера, а сигнал, что вы не чувствуете себя в безопасности.😬 Не ругайте себя за неё, а используйте как подсказку, чтобы мягко спросить: «Чего именно я боюсь в этой задаче? И как можно мне себе помочь?»
Разорвать этот круг сложно, но возможно. Начните с малого шага прямо сейчас.
❓«Почему я ничего не делаю, хотя понимаю, что нужно?» – знакомый вопрос?
Чаще всего, отложив в очередной раз важную задачу, мы ругаем себя последними словами, обвиняя в неорганизованности, бестолковости и лени.🤦♀️
Однако часто за этим «ничего не делаю» стоит не лень, а тревога! Прокрастинация и тревога связаны крепкой невидимой нитью, образуя цикл, который сам себя подпитывает.♻
Переходите бот, чтобы разобраться во взаимосвязи тревоги и прокрастинации.🤝
А как же тогда справиться с тем, что вы откладываете дела на потом, когда переживаете за результат? 🗓Об этом расскажем в следующей статье.
А вы знаете, что как много проблем в течение дня возникает именно из-за тревоги?
🤯Вы не можете спокойно пить утренний кофе, постоянно думаете о десятке дел одновременно. Чувство, что «нужно бежать», не проходит, даже если вы никуда не опаздываете.
😬Когда нужно собраться с детьми к определённому времени в детский сад / школу / к врачу, вы на взводе повышаете на них голос, а потом чувствуете себя плохой мамой.
💭Вместо того, чтобы начать рабочий проект, вы час убираетесь в шкафу или смотрите ролики в соцсетях. Мозг ищет любые отвлекающие занятия, чтобы избежать дискомфорта, связанного с предстоящими задачами.
За каждой из этих ситуаций стоит тревога!
📍Тревога — это реакция на предполагаемую, часто надуманную угрозу. Её источник — не во внешнем мире, а в наших мыслях. Это как «внутренняя сигнализация», которая срабатывает от ощущения потери контроля.
Важно: испытывать тревогу — не стыдно. Это всего лишь звоночек от вашей нервной системы, который говорит: «Обрати на меня внимание».
💡Первый шаг к помощи себе — это осознать: «Да, это тревога». Следующий — научиться с ней справляться.
Вместо того, чтобы винить себя в слабости, лучше научиться различать первые признаки тревоги. Тогда и справиться с ней вовремя будет не так уж сложно!
Переходите в бот, чтобы узнать её основные опознавательные признаки тревоги, а также получить доступ к практикам, помогающим быстро снизить её.
