-
Тревога и страх смерти: природа экзистенциального ужаса
Каждый из нас хотя бы раз в жизни замирал посреди ночи от внезапной мысли о конечности собственного бытия. Это липкое чувство, когда сердце сжимается, а дыхание перехватывает, знакомо многим. Но почему однажды возникшая тревога и страх смерти могут поселиться в сознании надолго, отравляя самые светлые дни? Давайте разберёмся в этом вопросе. Почему вообще возникает страх…
-
Неочевидные факторы возникновения тревоги и депрессии: как постоянный фоновый шум влияет на настроение в долгосрочной перспективе
Наше психическое благополучие складывается в результате хрупкого равновесия между тем, что мы получили при рождении (врождённые особенности нервной системы, обусловленные генами), и тем, что нас окружает (факторы окружающей среды). И если о наследственной предрасположенности повышенной тревожности и депрессии сказано достаточно, то роль физического окружения часто остаётся недооценённой. Мы привыкли искать причины расстройств настроения в каких-либо…
-
Практика благодарности как делать: научный подход к восстановлению после стресса
Почему простая признательность меняет наше эмоциональное и физическое состояние Практика благодарности — популярный инструмент самопомощи — получила широкое распространение из-за своей относительной простоты. По сути это осознанный навык замечать и ценить хорошее в своей жизни, выражая признательность себе, окружающим людям и миру. Считается, что она помогает переключить фокус внимания с негативных мыслей на позитивные и…
-
Волнение на собеседовании: как невербальные признаки тревоги мешают вам получить работу
Даже если вы идеально подготовлены к интервью, знаете ответы на все возможные профессиональные вопросы, в решающий момент вы можете заметить, что голос у вас дрожит, руки непроизвольно теребят ручку, а взгляд бегает по полу. С волнением на собеседовании сталкивается большинство соискателей. Многие считают это просто досадной помехой, однако последние исследования в области организационной психологии доказывают:…
-
Скрытые причины необоснованной тревоги: как инфразвук управляет вашим настроением без вашего ведома
Вы когда-нибудь испытывали внезапное, необъяснимое чувство тревоги в совершенно обычной обстановке? Заходили в комнату и ощущали беспричинное беспокойство, которое невозможно было логически обосновать? Порой причины необоснованной тревоги кроются не в психологических травмах или навязчивых мыслях, а в физической среде, которая нас окружает. Сегодня мы разберём один из самых недооценённых, но мощных факторов — инфразвук. Невидимый…
-
Тревожная мама — тревожный ребёнок: новое исследование эмоциональной взаимосвязи
Каждая мама хотя бы раз в жизни ловила себя на мысли, что её внутреннее напряжение каким-то необъяснимым образом передаётся малышу. Особенно остро это ощущается в момент укладывания на ночь или срочных сборов куда бы то ни было — если вы обеспокоены тем, что нужно всё сделать как можно скорее, ребёнок как нарочно начинает капризничать и…
-
Как беспокойство о будущем парализует волю: почему тревога ведёт к трудностям в принятии решений и что с этим делать
Выбор между сиюминутным комфортом и долгосрочной выгодой — фундаментальная часть повседневной жизни. Будь то решение заняться спортом, готовиться к экзамену или начать непростой разговор. Однако для людям с повышенным беспокойством о будущем подобные решения даются гораздо сложнее. Согласно новому исследованию, если большинству информация о будущих результатах помогает принимать более правильные решения, то люди с высоким…
-
Стоит ли идти к психиатру с тревогой? Взгляд профессионального психолога
Многие люди живут с постоянным чувством тревоги, считая его неотъемлемой частью современной жизни. Бессонные ночи, ком в горле, дрожащие руки и навязчивые мысли — всё это списывается на стресс или усталость. Но когда тревога перестаёт быть временным спутником и серьёзно мешает нормальной жизни, возникает закономерный вопрос: стоит ли идти к психиатру с тревогой или можно…
-
Как справиться с тревожностью: новое понимание старой проблемы меняет подход к терапии
Почему тревожность заслуживает пристального внимания Почти каждый третий человек в какой-то момент жизни сталкивается с тревожным расстройством. За последнее десятилетие распространённость таких состояний, как паническое расстройство, генерализованная тревожность и фобии, резко выросла. Если вы задаётесь вопросом, как справиться с тревожностью, вы не одиноки — эта проблема сегодня волнует миллионы. Но прежде чем переходить к методам,…
-
Социальные сети как факторы тревоги у мам
Почему материнство и соцсети — взрывоопасная смесь Быть мамой и без того непростая работа — постоянное беспокойство за здоровье и будущее ребёнка добавляют к физической нагрузке эмоциональную. Однако есть гораздо менее очевидные факторы, которые изо дня в день повышают вашу тревогу, хотя вы это не всегда замечаете. Просматривая ленту с идеальными завтраками для малышей и…