-
Ощущение тревоги без причины: как найти, что вызвало беспокойство
Когда сердце бьётся в такт несуществующей угрозе Ощущение тревоги без причины, когда вроде бы всё хорошо, а внутри холодный комок напряжения, может возникнуть даже если вы сидите в уютной гостиной, на столе стоит чашка чая, за окном щебечут птицы. Сегодня мы разберём этот феномен через призму нейробиологии и когнитивной психологии, чтобы раз и навсегда понять:…
-
Хронический стресс и когнитивные способности: как негативное влияние стресса изменяет мышление и принятие решений
Эпидемия стресса в современном мире Согласно ежегодному опросу Американской психологической ассоциации, проведённому в 2018 году, 91% взрослых респондентов сообщили о физических или эмоциональных симптомах, вызванных стрессом. Причём 58% испытывали подавленность и грусть, а 55% жаловались на отсутствие интереса, мотивации и энергии. Эти цифры красноречиво свидетельствуют о том, что влияние хронического стресса стало одной из главных…
-
Тревога в отношениях: причины, последствия и пути преодоления
Когда любовь становится источником страха Нередко можно встретить совершенно парадоксальную ситуацию: человек жалуется на одиночество и стремится завести романтические отношения, но при этом испытывает непреодолимый страх перед тем, чтобы с кем-то знакомиться и встречаться. Мечтает о близости, однако при малейшей возможности её возникновения охватывает сильная тревога, заставляющая либо саботировать зарождающуюся связь, либо постоянно проверять партнёра…
-
Тревога и страх смерти: природа экзистенциального ужаса
Каждый из нас хотя бы раз в жизни замирал посреди ночи от внезапной мысли о конечности собственного бытия. Это липкое чувство, когда сердце сжимается, а дыхание перехватывает, знакомо многим. Но почему однажды возникшая тревога и страх смерти могут поселиться в сознании надолго, отравляя самые светлые дни? Давайте разберёмся в этом вопросе. Почему вообще возникает страх…
-
Неочевидные факторы возникновения тревоги и депрессии: как постоянный фоновый шум влияет на настроение в долгосрочной перспективе
Наше психическое благополучие складывается в результате хрупкого равновесия между тем, что мы получили при рождении (врождённые особенности нервной системы, обусловленные генами), и тем, что нас окружает (факторы окружающей среды). И если о наследственной предрасположенности повышенной тревожности и депрессии сказано достаточно, то роль физического окружения часто остаётся недооценённой. Мы привыкли искать причины расстройств настроения в каких-либо…
-
Практика благодарности как делать: научный подход к восстановлению после стресса
Почему простая признательность меняет наше эмоциональное и физическое состояние Практика благодарности — популярный инструмент самопомощи — получила широкое распространение из-за своей относительной простоты. По сути это осознанный навык замечать и ценить хорошее в своей жизни, выражая признательность себе, окружающим людям и миру. Считается, что она помогает переключить фокус внимания с негативных мыслей на позитивные и…
-
Волнение на собеседовании: как невербальные признаки тревоги мешают вам получить работу
Даже если вы идеально подготовлены к интервью, знаете ответы на все возможные профессиональные вопросы, в решающий момент вы можете заметить, что голос у вас дрожит, руки непроизвольно теребят ручку, а взгляд бегает по полу. С волнением на собеседовании сталкивается большинство соискателей. Многие считают это просто досадной помехой, однако последние исследования в области организационной психологии доказывают:…
-
Скрытые причины необоснованной тревоги: как инфразвук управляет вашим настроением без вашего ведома
Вы когда-нибудь испытывали внезапное, необъяснимое чувство тревоги в совершенно обычной обстановке? Заходили в комнату и ощущали беспричинное беспокойство, которое невозможно было логически обосновать? Порой причины необоснованной тревоги кроются не в психологических травмах или навязчивых мыслях, а в физической среде, которая нас окружает. Сегодня мы разберём один из самых недооценённых, но мощных факторов — инфразвук. Невидимый…
-
Тревожная мама — тревожный ребёнок: новое исследование эмоциональной взаимосвязи
Каждая мама хотя бы раз в жизни ловила себя на мысли, что её внутреннее напряжение каким-то необъяснимым образом передаётся малышу. Особенно остро это ощущается в момент укладывания на ночь или срочных сборов куда бы то ни было — если вы обеспокоены тем, что нужно всё сделать как можно скорее, ребёнок как нарочно начинает капризничать и…
-
Как беспокойство о будущем парализует волю: почему тревога ведёт к трудностям в принятии решений и что с этим делать
Выбор между сиюминутным комфортом и долгосрочной выгодой — фундаментальная часть повседневной жизни. Будь то решение заняться спортом, готовиться к экзамену или начать непростой разговор. Однако для людям с повышенным беспокойством о будущем подобные решения даются гораздо сложнее. Согласно новому исследованию, если большинству информация о будущих результатах помогает принимать более правильные решения, то люди с высоким…