-
Волнение, тревога, бессилие: как распознать сигналы психики и вернуть себе опору
Три кита, на которых держится хронический стресс и множество психосоматических расстройств – волнение, тревога, бессилие. Многие ошибочно полагают, что подобные состояния являются признаками испорченного настроения, дурного характера или слабой воли. На самом деле это важнейшие маркеры работы нашей нервной системы, они свидетельствуют о том, что что-то не совсем в порядке. Давайте разберемся, что на самом…
-
Беспокойство ночью: причины и способы успокоиться
После утомительного дня, полного рабочих и бытовых забот также хочется расслабиться и отдохнуть. Многие ошибочно полагают, что мрак и тишина спальни автоматически дарят покой. На практике же, когда город затихает, а вы ложитесь, выключаете свет, внезапно беспокойство накрывает волной. Мысли скачут от неоплаченного счета, который завтра нужно обязательно оплатить, до страха за будущее детей, а…
-
Головная боль от тревоги: как психосоматика влияет на ваше самочувствие
Вы когда-нибудь замечали, что в моменты сильного волнения или перед важным событием у вас начинает раскалываться голова? Это не совпадение: головная боль от тревоги – один из самых распространённых психосоматических симптомов, с которым сталкиваются люди, живущие в состоянии хронического стресса. Порой люди годами лечат головные боли у неврологов, не подозревая, что истинная причина кроется в…
-
Почему частая раздражительность и нервозность становятся спутниками работающей женщины
Представьте: вы приходите с работы, где успешно завершили несколько важных задач, а дома взрываетесь из-за кружки, не поставленной в посудомойку. Знакомо? Частая раздражительность, нервозность — это симптом, с которым сталкиваются миллионы женщин, совмещающих профессиональную реализацию и бытовую нагрузку. Давайте честно: мы привыкли считать себя железными, но любая батарея садится. Вопрос только в том, кто и…
-
Чувство тревоги и беспокойства без причины: действительно ли вы нервничаете на пустом месте?
Каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с состоянием, когда кажется, что всё в порядке: работа, отношения, здоровье — но внутри нарастает тянущее беспокойство, мешающее сосредоточиться и расслабиться. Почему это происходит и действительно ли чувство тревоги и беспокойства без причины не имеет под собой никаких оснований? В этой статье ответим на эти вопросы и покажем…
-
Как снизить тревогу и стресс маме-фрилансеру
Почему фриланс стал выбором №1 для многих мам: ожидания и реальность Последние 5-7 лет наблюдается устойчивый тренд: женщины с детьми все чаще уходят из офиса в свободное плавание. И на то есть объективные причины: Главные выгоды, которые ищут мамы-фрилансеры, выглядят так: 1.Контроль над своим временем. Возможность начать работать в 5 утра, пока все спят, или…
-
Беспокойство о будущем: как перестать тревожиться о завтрашнем дне и вернуть себе спокойствие
Введение: знакомый каждому внутренний дискомфорт Вы ложитесь спать, но вместо отдыха мозг начинает рисовать мрачные сценарии: Если это состояние вам знакомо, значит, вы столкнулись с беспокойством о будущем. Это не просто мимолётная эмоция, а устойчивое психологическое состояние, которое способно отравлять повседневную жизнь. Причём эта тревога не всегда имеет под собой реальные основания, но от этого…
-
Фоновая тревога и как с ней бороться: инструкция для работающей женщины
Вы ловите себя на том, что челюсти сжаты, плечи подняты к ушам, а в голове — бесконечный поток “а что, если?” даже в момент, когда вы просто пьете утренний кофе? Это значит, что вы знакомы с фоновой тревогой не по наслышке. В отличие от острого приступа паники, который имеет начало и конец, это состояние становится…
-
Как социальная тревожность мешает вашему карьерному росту
Вы когда-нибудь замечали, как учащённо бьётся сердце перед тем, как высказаться на совещании? Или как внезапно пересыхает в горле, когда руководитель просит вас высказать своё мнение? Если да, то вы не одиноки. Многие люди сталкиваются с подобными ощущениями, но для некоторых они перерастают в серьёзное препятствие на пути к профессиональному успеху. Давайте разберёмся, как социальная…
-
Как перестать нервничать, не прибегая к фразе “Просто успокойся”
“Не нервничай”, “просто успокойся”, “выдохни” — эти фразы мы слышим в стрессовые моменты от окружающих так часто , что они уже потеряли всякий смысл. А главное, они никак не помогают расслабиться! Когда кто-то произносит их в момент нашего волнения, внутри обычно поднимается волна раздражения или даже гнева. И это закономерно. Сегодня мы поговорим о том,…