До сих пор существует множество заблуждений относительно того, что такое медитация на самом деле и действительно ли эта древняя практика помогает справиться с эмоциями. В этой статье мы разберём, чем помогает медитация с научной точки зрения, и обратимся к свежим данным нейробиологических исследований, чтобы понять, как именно она влияет на наш мозг и эмоциональный фон, […]
Подробнее
Почему простая признательность меняет наше эмоциональное и физическое состояние Практика благодарности — популярный инструмент самопомощи — получила широкое распространение из-за своей относительной простоты. По сути это осознанный навык замечать и ценить хорошее в своей жизни, выражая признательность себе, окружающим людям и миру. Считается, что она помогает переключить фокус внимания с негативных мыслей на позитивные и […]
Подробнее
Многие из нас начинают утро с ароматной чашки кофе, но иногда бодрящий эффект оборачивается нежеланным спутником — нарастающим внутренним беспокойством. Чувство тревоги после кофе знакомо даже менее чувствительным к раздражителям людям, что уж говорить о тех, кто имеет повышенную чувствительность к подобного рода стимуляторам. Почему же привычный напиток вызывает такую реакцию и стоит ли от […]
Подробнее
Тревога: причины, признаки и путь к спокойствию В современном мире, полном информационного шума и неопределенности, состояние тревоги стало одним из самых частых запросов на приеме у психолога. Многие путают тревогу с конкретным страхом, считают ее разрушительной эмоцией, пытаются подавить ее или игнорировать. Мы предлагаем вам разобраться в природе тревоги, чтобы научиться видеть в ней не […]
Подробнее
“Не нервничай”, “просто успокойся”, “выдохни” — эти фразы мы слышим в стрессовые моменты от окружающих так часто , что они уже потеряли всякий смысл. А главное, они никак не помогают расслабиться! Когда кто-то произносит их в момент нашего волнения, внутри обычно поднимается волна раздражения или даже гнева. И это закономерно. Сегодня мы поговорим о том, […]
Подробнее
Часто тревожные люди винят себя в излишней нервозности или слабохарактерности, потому что замечают, что другие не принимают жизненные неурядицы так близко к сердцу. Однако современная наука рисует более сложную, но и более обнадёживающую картину. В этой статье мы разберём результаты масштабного длительного исследования, которое проливает свет на то, какую роль в возникновении тревоги играет генетика. […]
Подробнее
Причины негативного мышления Усталость, чувство вины, ощущение постоянного цейтнота и несоответствия ожиданиям — частые спутники современной мамы, совмещающей карьеру и семью. Однако источником этого состояния является не только объективная нагрузка, но и специфические ловушки мышления — когнитивные искажения. Это автоматические, часто иррациональные шаблоны мысли, которые искажают восприятие реальности, подпитывают хроническую тревогу и синдром эмоционального выгорания. […]
Подробнее
Почему мы тревожимся о том, что не можем изменить? Тревога — естественная реакция психики на неопределенность. Однако когда она становится хронической, а мы фокусируемся на событиях, которые мы не в силах изменить, это серьезно снижает качество жизни. Постоянное беспокойство: Так почему же мы продолжаем беспокоиться? В основе этого лежит иллюзия контроля: нам кажется, что, беспокоясь, […]
Подробнее