Опросник Спилбергера — Ханина — один из самых авторитетных инструментов в психологии тревожности. Он позволяет отдельно измерить ситуативную (реактивную) тревожность — то, что вы чувствуете прямо сейчас, и личностную тревожность — устойчивую склонность воспринимать ситуации как угрожающие.
Для чего нужен тест?
- Отделить временную тревогу (ситуативную) от хронической склонности к тревоге (личностной)
- Оценить, насколько текущее состояние отличается от вашей «нормы»
- Отслеживать динамику — повторяя тест после терапии, упражнений или изменений в жизни
- Получить объективную картину, дополняющую субъективные ощущения
Что измеряется?
Часть 1 — Ситуативная (реактивная) тревожность (СТ): 20 утверждений о том, как вы себя чувствуете в данный момент. Высокий балл говорит о сильной тревоге прямо сейчас.
Часть 2 — Личностная тревожность (ЛТ): 20 утверждений о том, как вы себя чувствуете обычно. Высокий балл указывает на стабильную склонность к тревоге как черту характера.
Как проходить?
- В каждом вопросе выберите один из четырех вариантов ответа
- Отвечайте быстро — первое впечатление обычно самое точное
- Всего 40 вопросов, прохождение займет 10–15 минут
- После завершения вы получите два отдельных балла и их интерпретацию
Шкала результатов
| Баллы | Уровень тревожности |
|---|---|
| до 30 | Низкая тревожность |
| 31 — 44 | Умеренная тревожность |
| 45 и выше | Высокая тревожность |
Важно: тест не заменяет консультацию специалиста. Результаты предназначены для самоанализа и наблюдения за своим состоянием.