Что говорить себе, если накрыла тревога: 4 рабочих аффирмации вместо паники

❓Какие мысли приходят вам чаще всего в состоянии тревоги?

«Всё ужасно, а будет ещё хуже!»

«Я никуда не гожусь».

«Как я вообще допустила, чтобы это случилось?»

Помогают ли они вам справиться с ситуацией, которая изначально вызвала тревогу? Конечно, нет! Единственное, что они помогают сделать, так это понизить вашу самооценку.🥺

Что если бы вы в моменты тревоги могли переключаться на мысли, которые возвращают вам ощущение контроля над своей жизнью и придают уверенности? 💫Это возможно, если вы используете позитивные аффирмации.

Аффирмации — это не просто «самовнушение», а инструмент, который воздействует на мозг на физиологическом и психологическом уровнях.

Почему они помогают обуздать тревогу?

👉Прерывают цикл: Аффирмации разрывают бесконечный цикл тревожных мыслей, переключая фокус внимания.

👉Создают опору: В момент паники они служат якорем — простой и контролируемой мыслью, за которую можно «ухватиться».

👉Повышают вашу эффективность: Укрепляя веру в ваши силы, они снижают чувство беспомощности — ключевой компонент тревоги.

Вывод: Аффирмации это не магические заклинания, а умственное упражнение. Регулярная практика буквально «тренирует» ваш мозг быть более спокойным и устойчивым, делая реакцию тревоги менее автоматической.

Предлагаем вам попрактиковать 4 аффирмации для стрессовых ситуаций – переходите в бот, чтобы получить их.

Другие темы, которые могут вас заинтересовать